فنجان قهوة

في هذا الباب تتحدث لنا نور سعادة وسونيا سلفيتي عن أضرار النميمة التي تحدث جراحًا لدى الآخرين بسبب ألسنتنا، وتدعوان إلى أن نقول خيرًا أو لنصمت. وتركزسلفيتي في مذكراتي والريجيم على أن نثق بأجسامنا لتخبرنا متى نشعر بالجوع والاكتفاء، وأن نعطي أجسامنا الطعام المغذي الذي يستحقه.